南寧上班族怎么預防痔瘡產(chǎn)生？痔瘡的高發(fā)雖然令人討厭，但它是一種“公正無(wú)私”的疾病，任何人群都可能發(fā)生痔瘡。甚至在很多人看來(lái)，輕松自在的上班族痔瘡發(fā)病率更高！這是什么原因呢？

南寧醫博醫師指出：痔瘡的發(fā)生與患者長(cháng)期久坐、下蹲、飲食不良、作息不科學(xué)等因素密切相關(guān)。久坐已經(jīng)成為上班族的習慣。不吃早餐、熬夜、早起是常事，一些上班族也背負著(zhù)一定的心理壓力。時(shí)間長(cháng)了，痔瘡很容易找上門(mén)來(lái)。那么，上班族應該怎么做才能減少痔瘡呢？

★上班族五大方法預防痔瘡

1、肛門(mén)部位的“鍛煉”

由于上班族久坐的關(guān)系，肛門(mén)組織長(cháng)期受到壓迫，血管不通暢。此時(shí)肛門(mén)括約肌可以適當收縮(動(dòng)作和隱忍也是一樣)。每次重復二三十次，每天做1 ~ 2次，能有效放松肛門(mén)肌肉，減少痔瘡。

2、多喝水，多吃粗纖維食物

在治療多種疾病時(shí)，醫生都會(huì )給出“多喝水”的建議，可見(jiàn)日常補水對人體的重要性。粗纖維食物幫助腸道蠕動(dòng)，增強消化功能。兩種方法都可以有效避免大便干燥，減少糞便對肛門(mén)的刺激，從而降低痔瘡的發(fā)病率。

3、積極參加運動(dòng)

休閑工作越多，就越要鍛煉身體，時(shí)刻保持健康的免疫力。上班時(shí)間一直坐在電腦前是不可取的。每隔1-2個(gè)小時(shí)可以出去放松一下。可以俯視，伸伸腿腳，走一點(diǎn)。

4、切忌久蹲

誰(shuí)沒(méi)有手機？很多人甚至在排便的時(shí)候帶著(zhù)手機進(jìn)去，邊排便邊看網(wǎng)頁(yè)或者玩游戲，這也大大增加了下蹲的時(shí)間。本來(lái)五分鐘就能解決的排便問(wèn)題，一下子拖到了十分鐘甚至更久。長(cháng)此以往，習慣性壓迫肛門(mén)部位，很容易導致痔瘡，甚至習慣性便秘。

5、注意肛門(mén)衛生

排便后清潔肛門(mén)，每次洗澡時(shí)專(zhuān)注肛門(mén)，都是減少痔瘡的好方法。同時(shí)，因為久坐的關(guān)系，上班族也要選擇寬松透氣的褲子，避免肛周體液增加，長(cháng)時(shí)間溫暖潮濕，引起肛門(mén)瘙癢和肛周感染。

——溫馨提示——

 南寧上班族怎么預防痔瘡產(chǎn)生？心情不好會(huì )降低自身的抵抗力，這也是導致疾病的重要原因。所以上班族無(wú)論工作壓力多大，都要勞逸結合。工資固然重要，但如果你孜孜不倦的工作，加班加點(diǎn)，損害了身體健康，往往會(huì )得不償失。生活中有些人很努力，賺了很多，卻生病了。結果治療后發(fā)現掙的錢(qián)還沒(méi)花完，白受了。何必呢？

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