出現食道炎的原因是因為人們在吃東西的時(shí)候，食物不小心損傷食道黏膜，從而引起食道發(fā)炎。食道炎就是食管炎，食管在人體的器官中起著(zhù)重要作用，人們吃下去的食物都會(huì )通過(guò)食管，患了食管炎會(huì )影響人們的正常飲食。

　　患了食道炎之后不要太擔心，可以通過(guò)自我保健進(jìn)行緩解。接下來(lái)介紹食道炎患者的自我保健方法：

　　1.患者不能暴飲暴食。暴飲暴食容易使人的胃膨脹，膨脹之后就會(huì )有反射使食管括約肌松弛，從而導致胃酸反流。

　　2.患者不要吃辛辣刺激性食物。刺激性的食物容易反流到食管，如果不小心作用到出現發(fā)炎的部位，那么就會(huì )加重燒心感。所以那些高脂肪的食物不能吃，煙和酒也最好戒掉，特別是烈性酒不能沾。水果蔬菜有檸檬、柑橘、西紅柿不能吃，咖啡、巧克力也不能碰。

　　3.患者飯后不能立即躺在床上，應該多走動(dòng)走動(dòng)。因為吃完飯人的胃底會(huì )擴張，這個(gè)時(shí)候處于消化食物的階段，所以胃會(huì )分泌大量胃酸，躺下去容易導致胃酸反流。如果要睡的話(huà)也要等到吃完飯的三個(gè)小時(shí)之后，睡的時(shí)候保持頭部抬高。

　　4.患者要控制好體重，不能過(guò)于肥胖。如果患者的體重已經(jīng)過(guò)于肥胖，那么應該設法減輕體重。肥胖的人不但會(huì )使心臟負擔加重，也會(huì )使下食管括約肌的緊張度降低，從而給胃酸反流增加了機會(huì )。除此之外，有慢性咳嗽和長(cháng)期便秘的患者也要注意，要盡量治療將其治好。

　　5.患者要注意減少腹壓。能夠增加腹內壓的活動(dòng)盡量不去做，比如彎腰、用力排便等活動(dòng)。經(jīng)常穿緊身褲、扎緊褲腰帶也會(huì )增加腹壓，所以患者朋友要注意一下。

　　6.心態(tài)很重要。患者要經(jīng)常保持健康的生活方式和樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免出現情緒緊張的情況。任何事情都要看開(kāi)點(diǎn)，想不通的時(shí)候要發(fā)泄出來(lái)，不要憋著(zhù)悶著(zhù)。

　　以上介紹了六種有關(guān)食道炎患者的自我保健方法，患者朋友可以根據以上方法要求自己，一個(gè)好的習慣非常重要。對于食管炎嚴重的患者，除了借助以上方法之外，還應該去醫院進(jìn)行檢查治療。正規的大醫院經(jīng)驗豐富、醫術(shù)精湛，接受醫院的治療主要是為了預防食管潰瘍等大疾病。

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