說(shuō)起“放屁”的話(huà)題，多數人應該感覺(jué)到非常的尷尬，甚至網(wǎng)上關(guān)于放屁的段子也是層出不窮，放屁已經(jīng)成為被津津樂(lè )道的事情，當我們被極其嫌棄的同時(shí)，也別忘記每一個(gè)都經(jīng)歷過(guò)放屁，并不是一種羞愧的事情，而是身體非常常見(jiàn)的生理現象。

　　據數據研究表明，人每天一共大約會(huì )放屁5-10次，共排出將近500毫升左右的氣體，而這些氣體的產(chǎn)生，無(wú)疑是人在吃東西同時(shí)，在消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生較多的氣體。放屁是腸道一種正常的運行表現，多數人都認為放屁就是身體進(jìn)行排毒的過(guò)程，真的是這樣嗎?

　　經(jīng)常放屁是在“排毒”?或許“根源”在腸道!做好3件事，護腸道

　　若你放屁次數頻繁，并且屁非常臭，可能就隱藏極大的隱患，需要引起重視。造成放屁的因素包括：攝入脹氣的食物、便秘、菌群失調、胰腺疾病以及腸道疾病等。而今天小編就著(zhù)重的以腸道疾病進(jìn)行分析放屁的原因。

　　經(jīng)常的處于放屁，或許“根源”來(lái)自于腸道，需要警惕腸道的疾病。據研究表明，腸道乃人體最大的消化、排毒的器官，維持身心的健康發(fā)展。進(jìn)入到快節奏的今天，不良的飲食結構和生活規律等，使得消化液分泌慢慢的減少，并減慢腸胃蠕動(dòng)的速度，使得身體內的毒素和廢物無(wú)法有效的排出，長(cháng)時(shí)間在腸胃內進(jìn)行堆積，滋生細菌，產(chǎn)生過(guò)多的廢氣和氨氣，造成放屁過(guò)多且過(guò)臭，需要時(shí)刻的關(guān)照腸道的健康發(fā)展。

　　腸道不好的人，遠離3大“誘因”，牢記“2多1補”，改善腸道健康

　　遠離3大“誘因”

　　1、久坐不動(dòng)

　　腸道異常，引發(fā)放屁、屁臭、口臭等表現，日常想要調理腸道疾病，就需要多進(jìn)行運動(dòng)。而長(cháng)期的久坐，缺乏運動(dòng)，從而造成腸胃蠕動(dòng)減慢，食物便會(huì )進(jìn)行堆積，負荷加重，極易誘發(fā)胃腸疾病，引發(fā)便秘的情況。

　　2、重口味的食物

　　其中麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等食物，可以說(shuō)圍繞在我們餐桌前 ，當我們在享受味蕾的同時(shí)，也給腸道造成極大的負擔性。日常生活中，攝入高油脂、高糖分以及精細等食物，都會(huì )造成腸道缺水，大便干結，蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)便秘、腸炎等情況。盡量多吃粗糧，促使腸道肌肉的蠕動(dòng)，潤腸通便，改善腸道的健康發(fā)展。

　　3、熬夜

　　熬夜已經(jīng)成為現代人的一種通病，再也不是年輕人的專(zhuān)屬，長(cháng)期的熬夜不但會(huì )影響到精氣神，甚至還會(huì )誘發(fā)腸道的負擔性。據美國的一項研究表明，長(cháng)期的熬夜會(huì )打破晝夜節律，使得腸道內的細菌相對大大的提升，造成腸道微生物受到極大的影響性，代謝功能出現異常，腸道菌落失衡，誘發(fā)肥胖。

　　2多

　　1、多水少酒

　　白開(kāi)水被稱(chēng)之為是長(cháng)壽“良藥”，一天8杯水，共計1600-2200毫升的水分可以說(shuō)是最基本的需求量。尤其是晨起的第一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速宿便的排便，改善腸道的發(fā)展;其酒精對于腸道具有刺激性，造成腸道粘膜受損，誘發(fā)癌變的可能性。

　　2、多菜少肉

　　對于腸道不好的人，日常生活中，需要攝入富含膳食纖維的食物，其果蔬中所富含的膳食纖維含量，可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓營(yíng)養攝入均衡，維護腸道的健康發(fā)展。其肉中所富含的膽固醇進(jìn)入到人體，極易被消化吸收，便會(huì )積累在胃腸和血管壁上，造成血管越來(lái)越窄，血流量越來(lái)越慢，誘發(fā)腸道病變。

　　1補

　　補充運動(dòng)

　　常言道“生命在于運動(dòng)”，經(jīng)常性的進(jìn)行運動(dòng)，從而可以增強新陳代謝，提高抗病能力，促進(jìn)消化的蠕動(dòng)作用，減輕腸胃的負擔性，預防腸癌的發(fā)生。

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